초/중/고등학생 평균 표준 키, 몸무게 통계, 성장 계산기

초/중/고 학년별 평균 키와 몸무게: 건강한 성장 관리

 

아이의 성장은 각기 다르지만, 평균적인 키와 몸무게를 참고하는 것은 매우 중요합니다.

 

 

 

특히 초등학생 자녀를 둔 부모님이라면 자녀가 건강하게 성장하고 있는지 체크하는 것이 필요합니다.

 

이번 글에서는 교육부에서 발표한 2023 학생 건강검사 표본통계와 청소년 건강행태조사 결과를 바탕으로 초등학생의 평균 키와 몸무게를 확인하고, 성장에 도움이 되는 음식과 그렇지 않은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

 

목차

1. 초등학생 평균 키와 몸무게
2. 성장에 도움이 되는 음식
3. 성장에 도움이 되지 않는 음식
4. 성장 상태 측정하기

 

 

 

 

1. 초등학생 평균 키와 몸무게

 

교육부에서 발표한 초등학생의 성별 및 학년별 표준 키와 몸무게는 아래와 같습니다.

 

 

(1) 남학생 학년 별/연도 별 평균 신장(키)         (단위: cm)

학년	2017	2018	2019	2021	2022	2023
초1	121.6	122.1	122.2	123.0	123.4	122.8
초2	127.8	127.8	128.2	129.2	128.3	128.6
초3	133.5	133.8	134.1	134.8	134.8	134.6
초4	139.2	139.7	139.8	140.6	140.6	140.7
초5	145.1	145.0	145.3	146.8	146.6	146.1
초6	151.9	152.2	152.1	153.6	153.7	153.3
중1	160.3	160.4	160.2	161.5	161.3	161.8
중2	166.1	166.3	166.7	167.3	166.3	167.2
중3	170.1	170.2	170.5	170.8	169.6	170.9
고1	172.3	172.6	172.8	172.9	173.1	173.0
고2	173.0	173.3	173.4	173.9	173.5	173.9
고3	173.5	173.8	174.0	174.1	174.5	174.4

 

 

 

(2) 여학생 학년 별/연도 별 평균 신장(키)         (단위: cm)

학년	2017	2018	2019	2021	2022	2023
초1	120.6	120.9	120.6	121.7	121.7	121.4
초2	126.7	126.8	126.9	128.0	126.9	127.5
초3	132.4	132.4	132.8	133.8	133.7	133.3
초4	138.8	139.1	139.1	140.5	139.7	140.1
초5	145.6	145.6	146.0	147.7	146.9	146.8
초6	152.3	152.2	152.3	153.2	153.5	153.2
중1	157.0	156.9	157.1	157.6	157.9	157.4
중2	159.0	158.9	159.1	159.5	160.2	159.6
중3	159.9	160.3	160.4	160.7	160.6	160.9
고1	160.7	160.9	161.1	161.3	160.9	161.3
고2	160.7	160.9	161.2	161.5	161.4	161.8
고3	160.8	160.9	161.2	161.6	161.9	161.7

 

 

 

 

(3) 남학생 학년 별/연도 별 평균 체중(몸무게)         (단위: kg)

학년	2017	2018	2019	2021	2022	2023
초1	24.8	25.2	25.5	26.2	26.0	25.8
초2	28.6	28.9	29.2	30.6	29.6	29.5
초3	32.8	33.3	33.5	35.5	35.3	34.2
초4	37.4	38.0	38.2	40.5	39.9	39.2
초5	42.4	42.7	43.1	46.0	45.6	44.6
초6	48.1	49.1	48.8	52.1	51.6	50.6
중1	54.4	54.6	54.8	58.8	59.3	57.1
중2	59.8	60.7	61.0	63.7	62.5	62.5
중3	63.6	64.6	65.3	67.5	64.6	66.3
고1	67.1	67.8	68.2	69.8	68.9	69.3
고2	68.8	69.3	70.2	71.5	70.3	71.1
고3	71.0	71.3	71.5	71.5	71.8	72.7

 

 

 

(4) 여학생 학년 별/연도 별 평균 체중(몸무게)         (단위: kg)

학년	2017	2018	2019	2021	2022	2023
초1	23.8	24.2	24.0	24.6	24.6	24.2
초2	27.1	27.4	27.3	28.4	27.5	27.8
초3	30.7	30.8	31.1	32.4	32.4	31.3
초4	35.0	35.3	35.4	37.2	36.5	36.2
초5	40.2	40.3	40.8	43.1	42.2	41.8
초6	45.8	46.0	46.1	47.6	47.2	47.0
중1	49.7	50.4	50.5	51.3	52.3	50.6
중2	53.3	53.1	53.3	53.6	54.5	53.8
중3	54.5	55.4	55.3	55.3	55.6	55.1
고1	56.3	56.7	56.8	56.8	56.4	56.8
고2	57.3	57.0	57.5	57.8	57.6	58.1
고3	57.8	57.5	58.0	58.2	57.5	58.2

 

 

아이들의 성장은 모두 제각각이지만, 평균 키와 몸무게를 꾸준히 비교하면서 자녀의 성장이 정상적인지 점검하는 것이 좋습니다.

 

 

 

만약 자녀의 키가 평균보다 10cm 이상 작다면 성장 부진을 의심해 보고,

 

반대로 너무 빠른 성장을 보일 경우 성조숙증 등의 문제가 있을 수 있으니 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

2. 성장에 도움이 되는 음식

 

성장기 아이들에게는 충분한 영양소가 필요합니다. 아래 음식들은 키 성장을 도와줄 수 있는 중요한 영양소를 제공합니다.

 

1. 단백질이 풍부한 음식
   • 계란: 단백질과 비타민 D가 풍부해 뼈 성장을 돕습니다.
   • 닭고기, 소고기: 양질의 단백질이 근육과 뼈 성장에 중요한 역할을 합니다.
   • 콩류: 식물성 단백질이 풍부해 성장 호르몬을 자극합니다.
2. 칼슘이 많은 음식
   • 우유 및 유제품: 우유, 치즈, 요구르트는 성장기 아이들에게 필수적인 칼슘 공급원입니다.
   • 뼈째 먹는 생선: 멸치, 정어리 등은 칼슘과 인이 풍부합니다.
3. 비타민 D가 풍부한 음식
   • 연어, 고등어 등 등푸른 생선: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈를 튼튼하게 만듭니다.
   • 버섯: 식물성 비타민 D가 포함되어 있습니다.
4. 채소와 과일
   • 시금치, 브로콜리: 칼슘, 철분, 비타민 K가 풍부해 뼈 건강에 좋습니다.
   • 바나나, 키위: 칼륨과 비타민이 풍부해 성장에 도움이 됩니다.
5. 견과류와 씨앗류
   • 호두, 아몬드: 단백질과 마그네슘이 풍부해 성장 호르몬 분비를 촉진합니다.
   • 치아씨드, 아마씨: 필수 지방산이 뼈 건강과 성장에 도움이 됩니다.

 

3. 키 성장에 도움이 되지 않는 음식

성장기에는 일부 음식이 영양 불균형을 초래하거나 성장 호르몬의 분비를 방해할 수 있습니다. 아래 음식들은 피하는 것이 좋습니다.

 

1. 정크푸드와 인스턴트 음식
   • 패스트푸드, 라면, 피자: 트랜스 지방과 과도한 나트륨이 포함되어 있어 성장에 필요한 영양소를 방해하고 비만을 유발할 수 있습니다.
2. 당분이 많은 음식
   • 탄산음료, 사탕, 초콜릿: 과도한 당 섭취는 인슐린 저항성을 유발하고, 성장 호르몬 분비를 저하시킵니다.
3. 카페인이 든 음식
   • 커피, 에너지 음료, 녹차: 카페인은 칼슘 배출을 증가시켜 뼈 성장을 방해할 수 있으며, 수면에도 영향을 미칩니다.
4. 탄산음료
   • 탄산음료에 포함된 인산은 체내 칼슘을 배출시켜 뼈 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.
5. 짠 음식
   • 과도한 나트륨 섭취는 체내 칼슘 배출을 촉진시켜 성장에 좋지 않습니다. 가공식품이나 소금이 많이 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 성장 상태 측정하기

 

아이의 성장 상태를 보다 정확히 파악하고 싶다면 질병관리본부의 성장상태 측정계산기를 활용할 수 있습니다.

 

 

이 계산기는 아이의 성별, 생년월일, 키와 체중을 입력하면 자녀가 초등학생 표준키에서 어느 정도 위치에 있는지,

체중은 평균과 얼마나 차이가 나는지, 체지방량은 어떤지 등을 쉽게 확인할 수 있습니다.

 

이 도구를 활용하여 자녀의 건강한 성장을 체크해 보세요.

 

 

 

 

 

아이의 성장은 꾸준히 체크하면서 적절한 영양 섭취와 생활 습관이 중요합니다.

 

건강한 식습관을 유지하고, 자녀가 성장기에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와주세요.